Comment comprendre la flexibilité cognitive et son rôle dans notre quotidien ?

Qu'est-ce que la flexibilité cognitive ?

La flexibilité cognitive désigne la capacité de notre cerveau à s’adapter à des situations nouvelles, à changer de stratégie, ou encore à alterner entre différentes tâches ou points de vue. C’est une fonction essentielle du cerveau, particulièrement sollicitée dans un monde en perpétuelle évolution.

Autrement dit, une personne dotée d’une bonne flexibilité cognitive peut :

• S’ajuster facilement à un changement de règles ou de contexte,

  
  

• Résoudre un problème en changeant d’approche si la première méthode échoue,

  
  

• Passer d’une tâche à une autre sans perdre en efficacité,

  
  

• Prendre en compte différents points de vue dans une discussion ou un conflit.

Pourquoi est-elle importante ?

La flexibilité cognitive joue un rôle majeur dans :

• Les apprentissages : Elle aide les élèves à passer d’un exercice à un autre, à comprendre de nouvelles consignes et à corriger leurs erreurs.

  
  

• Le milieu professionnel : La flexibilité cognitive permet de gérer l’imprévu, de changer de méthodes face à un obstacle ou encore de collaborer avec des personnes ayant des visions différentes.

  
  

• La résolution de problèmes : Elle facilite l’adoption de solutions créatives ou innovantes.

  
  

• La régulation émotionnelle : Elle aide à relativiser, à ne pas rester bloqué sur une frustration et à envisager d'autres interprétations d'une situation.

  
  

Pourquoi est-il parfois plus dur de s'adapter ?

Certaines situations ou conditions peuvent affecter temporairement ou durablement notre capacité à nous adapter :

• Troubles neurodéveloppementaux (comme le TDAH, les troubles du spectre de l'autisme (TSA), ou encore les troubles DYS, que nous détaillons dans cet article dédié : Comprendre les troubles DYS : identification, symptômes et accompagnement

  
  

• Traumatismes crâniens ou maladies neurodégénératives

  
  

• Stress chronique ou anxiété importante

  
  

• Fatigue mentale ou surcharge cognitive

  
  

Dans ces contextes, il peut devenir plus difficile de changer de repères, de s’adapter rapidement ou de faire face à l’imprévu. Ce n’est pas un défaut, mais un signal que le cerveau a besoin de plus de temps, de soutien ou d’aménagements.

Peut-on la développer ?

Bonne nouvelle : oui, la flexibilité cognitive peut se renforcer !

Voici quelques pistes pour l'entraîner :

Des activités ciblées pour stimuler le cerveau

•  Jeux de logique ou casse-têtes (type Sudoku, Rubik's cube, etc.)

  
  

•  Jeux de rôle ou débats : se mettre dans la peau d’un autre point de vue.

  
  

•  Exercices de pensée divergente : chercher plusieurs solutions à un même problème.

  
  

• Activités créatives : improvisation, dessin libre, écriture d’histoires alternatives.

  
  

• Méditation : améliore l’attention et réduit l’impulsivité.

 Des habitudes quotidiennes pour ancrer la souplesse mentale

• S’exposer à de nouvelles expériences : sortir de sa zone de confort, découvrir de nouvelles cultures ou idées permet d’élargir sa manière de penser.

  
  

• Remettre en question ses croyances : adopter un esprit critique face à ses propres schémas mentaux, écouter les autres et rester ouvert au changement d’avis.

  
  

• Pratiquer la méditation et la pleine conscience : se recentrer sur l’instant présent, observer ses pensées sans les juger, pour mieux les ajuster.

  
  

• Chercher des solutions créatives : faire preuve d’originalité dans la résolution de problèmes aide à briser les automatismes mentaux.

  
  

• S’ouvrir à l’apprentissage continu : lire, se former, écouter des podcasts ou participer à des formations qui développent l’adaptabilité intellectuelle comme ces podcasts de FranceCulture-La tête au carré qui explorent les sciences et le fonctionnement du cerveau de manière accessible.

En conclusion

La flexibilité cognitive est une aide précieuse pour faire face aux défis de tous les jours. Elle nous permet de nous adapter quand les choses ne se passent pas comme prévu, de voir les choses autrement et de mieux communiquer avec les autres. En la comprenant et en la développant, on améliore non seulement nos apprentissages, mais aussi notre bien-être et notre capacité à nous adapter tout au long de la vie.